Postpartum

Postpartum, det vill säga efter förlossningen är det bra om du kommer igång med knipövningar, andningsövningar för de inre magmusklerna och promenader så fort du orkar för att hjälpa kroppen läka. Vi på Restless Mama är gärna med dig hela vägen för att hjälpa dig tillbaka!

Tiden efter förlossningen även kallad postpartum är en tid då fysisk aktivitet kan hjälpa dig att läka och återhämta dig. Bäckenbottenträning, träning av de inre magmusklerna och promenader är coren i träningen som ska ske inom de första 3 månaderna efter förlossningen. Därefter kan du sakta introducera komplexa övningar och successivt höja vikterna i ett tempo som passar dig. En tumregel är att det tar ca 1 år att återställa kroppen efter en graviditet och förlossning om fysisk aktivitet är en del av din veckorutin. Vi önskar dig stort lycka till!