Gravid træningsbukser og graviditetstræning, der forbereder dig til livet som en ny mor

Under graviditeten er det en fordel at træne for at forberede sig på livet som mor. Efter 9 måneders graviditet og skiftet tyngdepunkt fortsætter en udfordrende belastning for kroppen, når barnet nu skal bæres uden for kroppen. Derfor kan det være godt at begynde at styrke kroppen allerede under graviditet i overensstemmelse med de nye stress, der venter. Alt hvad du behøver er et par gravide træningstights og en gravid krop :)

Vi ser på de aktiviteter, der venter postpartum, og vi får en bedre indsigt i, hvad vi har brug for at styrke: 

  • En nyfødt baby vil være i nærheden så meget som den kan. Derfor vil der være mange og lange øjeblikke med at bære i enten armene eller i sjalet og / eller bæresele. Hvis du bærer babyen i dine arme, er dine biceps og skuldre nødt til at udholde meget belastning, men selv de indre magemuskler, bryst, korsryggen og sædet bliver belastet, ligesom hvis du har et sjal eller bærer sele.
  • Pludselig er gulvet et sted, hvor du bruger tid, og hvis du ikke er vant til at stå op og ned fra stående til siddende, kan det være en rigtig udfordring. Især hvis du skal gøre det med et barn i armene. 
  • Når barnet begynder at gå, er der brug for hurtige reflekser for fra det ene sekund til det andet, barnet kan have placeret sig selv i en situation, hvor det skal reddes fra at slå sit hoved på bordkanten, eller hvor de har set den spændende blomsterpotte i vindueskarmen, der nu er på vej ned. Bakke.
  • Du skal heller ikke undervurdere kunsten at komme ud af en blød seng hver morgen med et barn, der klæber fast på overkroppen. Det kræver både koordination, styrke og udholdenhed. 

Gravid Träningstights

Der er tydeligvis mange flere situationer at male, men du forstår sandsynligvis allerede pointen. Morsliv stiller høje krav til vores krop og jo bedre form vi er i jo mere kan vi give vores børn. En meget flot gave at give, hvis du spørger os hos Restless Mama. 

Hvorfor ville gravide træningstights hjælpe med at forberede sig til morens liv? 

Jo større maven bliver, desto sværere bliver det at være behagelig. De fleste tøj klæber sig til mere, end du vil, når kroppen allerede føles, som om den er akavet. Hvis vi føler os utilpas i vores tøj, bliver tærsklen for fysisk aktivitet større. Vores mål er naturligvis at reducere alle mulige tærskler for at gøre fysisk aktivitet til virkelighed. 

vores Behagelige gravide træningstights vil være den blødeste, mest elastiske, mest kompatible graviditetstights, du nogensinde har ejet. Vi har lagt alt vores fokus på at vælge et stof, der ikke klemmes overalt, men som stadig giver en behagelig komprimering og en glat finish. Gravide træningstights er skabt af mig, Emelie Hollsten, en tidligere elite gymnast og nu en konkurrencedygtig Crossfit atlet. Og selvfølgelig har jeg børn :) Jeg har en søn ved navn Winter, som er 2 år gammel, og graviditetstightsen kom, da jeg var gravid med ham og oplevede nøjagtigt det, jeg nævnte ovenfor - at intet sad behageligt. 

Hvad jeg ville vælge at fokusere på under graviditeten er:

  • Indvendige magemuskler - Forskellige åndedrætsøvelser, hvor du suger navlen og maven til rygsøjlen (forsøger at gøre maven flad, ikke farlig for babyen) og forskellige rotationsøvelser f.eks. boksning på sæk. Pulldowns i en kabelmaskine er også en god øvelse for de indre magemuskler. I denne øvelse arbejder de statisk, hvilket er deres vigtigste opgave. 
  • Kerne, sæde, nedre del af ryggen, bagben og bryst - En helt fantastisk øvelse til at træne alle disse muskelgrupper på samme tid er markløft. Form er den vigtigste ting, så træv med vægte, du mestrer. 
  • biceps - Bicep krøller og hammer krøller med håndvægte. Roning og flagermus i alle dens former er også gode øvelser. 
  • aksler - Tryk foran hovedet med enten stang, håndvægte eller kettlebells. 
  • Koordinering og eksplosivitet- En eller anden form for aktivitet, der indeholder koordination og eksplosivitet. Det kan f.eks. være en gruppetræning på dit motionscenter eller crossfit, boksning osv. Den vigtigste ting her er, at du gør, hvad DU føler, at din krop kan gøre. Du skal ikke udfordre dig selv og din træning under graviditeten, men du skal finde ud af, hvad du føler, at du kan gøre.