Graviditetstræning i tredje trimester og træningstights til gravide

Kan du træne i tredje trimester og passe Comfy Træningsbukser til gravide selv i løbet af dette trimester? Du kan helt sikkert træne i løbet af tredje trimester, og vores Comfy Gravid træningstights passer perfekt i hele trimester. 

Træningsbukser til gravide kvinder 

Fit og fleksibilitet er kernen i vores produkter :) Du kan bære vores strømpebukser fra den dag, du plus, indtil det er tid til levering! 

Träningstights för gravida

Lyt til kroppen 

Den vigtigste ting gravid træning er, at du lytter til din krop og gør det, du har det godt med. Jeg forstår, at dette ikke er det tip, som mange mennesker leder efter, da svaret ikke giver noget konkret råd, men desværre er der ingen sort / hvide svar til at give gyldig graviditetsuddannelse. Hvad der dog kan være meget rart at læne sig på, er, at der næsten ikke er noget, du kan gøre for at skade dit barn uden de anbefalinger og retningslinjer, der er der for morens skyld. Undgå at blive ramt af maven og overdreven overophedning for barnets skyld.

Når du bliver gravid, begynder hormonet relaxin at udskilles. Hormonet får os til at blive lidt mere ustabile i led, og kort sagt kan vi sige, at vi bliver blødere, og det er på grund af dette hormon, at nogle af os får fælles frigivelse. 

Øv, hvad du er komfortabel med og er vant til

Hvis du træner på ting, du er vant til i tredje trimester, kan træning hjælpe os med at opbygge stabilitet i kroppen. Musklerne sammen med vores evne til at holde musklerne på plads og modvirke mange af de negative effekter, du kan opleve som et resultat af relaxin. 

Derfor for at ikke udsætte din krop for unødvendig risiko, er det derfor godt, hvis du træner på ting, du er vant til at gøre. Så vil du også føle, om der er noget, der føles anderledes i negativ forstand, og hvis du har brug for at undgå visse specielle bevægelser og øvelser. 

Alle påvirkes forskelligt under deres graviditet, og vi har forskellige oplevelser af motion og kropsbevidsthed. Derfor vil graviditetsuddannelse se anderledes ud for alle, og der er ingen rettigheder og fejl, der er universelt gyldige. 

Forberedelse til fødselen

Tredje trimester varer mellem uge 29 og 40. Det er en forholdsvis lang periode, og der er meget, der sker i løbet af denne periode. Min anbefaling er, at den sidste halvdel af dette trimester måske handler om at forberede fødsel. Den træning, der derefter vil være relevant, handler om at få kontrol over bækkenbunden, hvor du bevidst kan slappe af og slappe af. Noget, der især bliver meget vigtigt i julefasen. Åndedrætsøvelser og afslapningsøvelser kan også være gode at planlægge. De små vinduer med bedring under fødsel kan være en dealbreaker for, om du kan klare eller ikke. 

Det er også almindeligt at blive stiv i hofteflektorer, nedre del af ryggen, sædet og nakken under graviditeten, så det kan være rart at øve mobilitet i disse områder. 

gå 

Mange gravide sætter meget fokus på at gå. I mit tilfælde var vandring imidlertid den eneste form for fysisk aktivitet, jeg ikke kunne gøre. Jeg fik utroligt meget sammentrækning allerede efter 10 meters gang. Imidlertid var jeg i stand til at træne både Crossfit og gymnastiktræning uden tilsvarende sammentrækninger. Igen, bevis for, at man skal lytte til ens krop og de signaler, den transmitterer. 


Et stort held og lykke!

Emelie Hollsten, administrerende direktør

Mærket med: gravid gravid tights