nach der Geburt

Nach der Geburt, dh nach der Geburt, ist es gut, wenn Sie mit Quetschübungen, Atemübungen für die inneren Bauchmuskeln beginnen und so schnell wie möglich gehen, um dem Körper bei der Heilung zu helfen. Wir von Restless Mama helfen Ihnen gerne auf dem ganzen Weg zurück!

Tiden efter förlossningen även kallad postpartum är en tid då fysisk aktivitet kan hjälpa dig att läka och återhämta dig. Bäckenbottenträning, träning av de inre magmusklerna och promenader är coren i träningen som ska ske inom de första 3 månaderna efter förlossningen. Därefter kan du sakta introducera komplexa övningar och successivt höja vikterna i ett tempo som passar dig. En tumregel är att det tar ca 1 år att återställa kroppen efter en graviditet och förlossning om fysisk aktivitet är en del av din veckorutin. Vi önskar dig stort lycka till!