postpartum

Postpartum, that is, after childbirth, it is good if you get started on squeezing exercises, breathing exercises for the inner abdominal muscles and walking as soon as you can to help the body heal. We at Restless Mama are happy to help you all the way back!

Tiden efter förlossningen även kallad postpartum är en tid då fysisk aktivitet kan hjälpa dig att läka och återhämta dig. Bäckenbottenträning, träning av de inre magmusklerna och promenader är coren i träningen som ska ske inom de första 3 månaderna efter förlossningen. Därefter kan du sakta introducera komplexa övningar och successivt höja vikterna i ett tempo som passar dig. En tumregel är att det tar ca 1 år att återställa kroppen efter en graviditet och förlossning om fysisk aktivitet är en del av din veckorutin. Vi önskar dig stort lycka till!